Prostat Sağlığı

Prostat erkeklerde mesanelerinin yanında bulunan küçük bir bezdir. Pek çok erkek prostat problemi yaşar ve yaşlandıkça prostat kanseri belirtilerini izlemek önemlidir.

Amerikan Kanser Derneği’ne göre, her yedi erkekten birine yaşamında prostat kanseri teşhisi konuyor ve ABD’de erkekler arasında kanser ölümünün ikinci önde gelen nedeni. 2015 yılında prostat kanseri nedeniyle 27.540 ölüm gerçekleşeceği tahmin edildi.

Bununla birlikte, bir erkeğin önemli diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ve ailesinin geçmişini bilmesi de dahil olmak üzere prostat kanseri gelişme riskini azaltmak için alabileceği bir dizi önleyici tedbir vardır.

Diyet Değişiklikleri Yapma

Kepekli tahıllar ve daha fazla meyve ve sebze yiyin. Tam tahıllı ekmeği ve makarnayı beyaz ekmek ve makarnanın üzerinden seçin. Her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze aldığınızdan emin olun. Kırmızı biber ve domates gibi güçlü bir antioksidan olan likopen içeriği yüksek ürünler içerir. Likopen meyve ve sebzeleri kırmızı yapan ve kanserle mücadele maddesi olduğu kanıtlanmıştır. Genel olarak, ürününüzün rengi ne kadar derin ve parlaksa o kadar iyidir.

Şu anda, her gün almayı denemeniz gereken likopen miktarı hakkında bir kılavuz bulunmamaktadır. Bununla birlikte, araştırmalar likopenin herhangi bir fark yaratabilmesi için ihtiyaç duyulan miktarları almak için bütün gün likopen yiyecekleri yemeniz gerektiğini belirtir. [3]Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası, Çin lahanası ve lahana gibi lahanalı sebzeler de kanser gelişimine karşı iyi birer savunmadır. Bazı kontrollü çalışmalar, kanıtların bu noktada sadece birleştirici olmasına rağmen, potalardaki sebzelerin alımının artması ve prostat kanseri riskinin azalması arasında bir bağlantı bulduğunu göstermiştir.

Protein tüketiminde daha seçici olun. Sığır eti, domuz eti, kuzu eti ve keçi de dahil olmak üzere ne kadar kırmızı eti yediğinizi takip edin fazlasından kaçının. Sandviç eti ve sosisli sandviç gibi işlenmiş et tüketiminizi sınırlandırmak da iyi bir fikirdir. K

Kırmızı et yerine, somon ve ton balığı da dahil olmak üzere yüksek seviyede omega-3 asitleri olan balıkları yiyin. Bu besinler prostatınızın yanı sıra kalp ve bağışıklık sisteminize de yardımcı olacaktır.

Diyet balıklarının alımı ve prostat kanserinin önlenmesi arasındaki ilişki hakkındaki araştırmalar, büyük ölçüde korelasyon verilerine dayanmaktadır ve Japonların bu kadar az prostat kanseri vakası geçirmeleri çok miktarda balık yedikleri içindir. Gerçi nedensel bir ilişki olup olmadığı hala tartışılmaktadır. Fasulye, derisiz kümes hayvanları ve yumurtalar da protein için sağlıklı seçeneklerdir.

Diyetinizdeki soya miktarını artırın.

Vejeteryan yemeklerinde bulunan soyanın özellikleri kansere karşı savaşır. Soya kaynakları arasında tofu, soya fıstığı, soya unu ve soya tozu bulunur. İnek sütünün mısır gevreğinizde veya kahvenizdeki soya sütü ile değiştirilmesi, diyetinize daha fazla soya almanın bir yoludur.

Son araştırmaların soya fasulyesi ve tofu gibi diğer bazı spesifik ürünlerin prostat kanserinde önleyici olduğunu tespit ettiğini unutmayın. Bununla birlikte, bu, süt dahil, tüm soya ürünlerine ekstrapolasyon yapılamaz. Ayrıca, diyetinize dahil etmeye çalışmanız gereken soya miktarı hakkında güncel bir anekdot veya kanıta dayalı kılavuz bulunmamaktadır.

Alkol, kafein ve şeker alımınızı sınırlandırın. Tamamen kafeini diyetinizden kesmenize gerek kalmasa da, ne kadar yediğinizi sınırlamaya çalışın. Örneğin, kendinizi günde bir veya iki onsluk bir fincan kahve ile sınırlandırın.

Aynı alkol için de geçerli; Bir muamele olarak görmeye çalışın ve haftada birkaç küçük bardağa yapışın. [9]Gazlı içecekler ve meyve suları gibi şekerli (bazen kafeinli) içeceklerden kaçının. Bunların neredeyse sıfır beslenme yararı var.

Tuz Alımınızı Sınırlandırın

Ne kadar sodyum tükettiğinizi kesmenin en iyi yolu taze ürünler, süt ürünleri ve etleri tüketmek ve paketlenmiş, konserve ve dondurulmuş yiyeceklerden kaçınmaktır.

Tuz, genellikle koruyucu olarak kullanılır ve bu nedenle önceden paketlenmiş gıdalarda büyük miktarlarda bulunur. [10]Alışveriş yaparken, marketin dış çevresine mümkün olduğunca bağlı kalın. Burası taze yiyeceklerin çoğunun bulunduğu yer, kartonlar, kutular ve diğer paketler orta koridorlarda izole olma eğilimindedir.

Yiyecek etiketlerini okumak ve karşılaştırmak için zaman ayırın. Çoğu gıda etiketi, bir üründe ne kadar sodyum bulunduğunu ve günlük önerilen sodyum alımınızın yüzde kaçını oluşturduğunu belirtmek için zorunludur.Amerikan Kalp Birliği, Amerikalıların günde 1500 miligramdan daha az sodyum tüketmelerini önerir.

Doktorunuza düzenli olarak görün. Amerikan Kanser Derneği, 50 yaşında prostat kanseri taramasını önerir. Risk varsa daha erkene çekilir bu tarih. Tarama prostat spesifik antijen (PSA) kan testini içerir. PSA, hem normal hem de kanser tarafından yapılan ve prostatınızdaki hücrelerin kanda az miktarda bulunan bir maddedir. Erkeklerin çoğu, mililitre (ng / mL) kan başına 4 nanogram PSA seviyesine sahiptir ve PSA leve değeri yükseldikçe kanser olasılığı artar.

Gösterimler arasındaki boşluk bu testin sonucuna bağlıdır. PSA’sı 2.5 ng / mL’den az olan erkeklerin her 2 yılda bir tekrar test edilmesi gerekir, oysa PSA düzeyi yüksek olan erkekler yıllık olarak test edilmelidir. [32]Taramaya dijital rektal muayene (DRE) de dahil edilebilir. Bu muayenede, bir klinisyen prostatın arka tarafında bir nodül hissedecektir. [33]Ne PSA ne de DRE kesin değildir.

Prostat kanserini teşhis etmek için büyük olasılıkla bir biyopsiye ihtiyacınız olacak. [34]Şu anda, Amerikan Kanser Derneği, erkeklerin birinci basamak hekimleriyle detaylı bir tartışma yaptıktan sonra prostat taraması hakkında bilinçli bir karar vermelerini önermektedir. Tarama, kanserleri erken bulmaya yardımcı olabilir, ancak taramanın gerçekten hayat kurtarıp kurtarmayacağı konusunda kesin bir araştırma yoktur. Bununla birlikte, kanseri daha erken yakalamak, başarılı bir şekilde tedavi edilebilme şansını arttırıyor.